Chrononutrition et grossesse

[fiorelline]

Bonjour à toutes

Je voulais savoir si certaines d’entre vous ont suivi la chrono-nutrition AVANT, PENDANT ou APRES leur grossesse et ce qu’elles en avaient pensé…
J’ai suivi ce programme il y a 2ans et j’en étais très satisfaite puis par manque de motivation (je l’avoue) j’ai arrêté et remangé un peu n’importe comment…
Apparemment on peut suivre le programme enceinte sans problème : ca limite la prise de poids et bébé ne manque de rien ^^
Du coup je suis tentée de reprendre ce mode alimentaire ^^

[Fripoune2802]

Coucou toi !!!

c'est quoi la chrononutrition ?!

[fiorelline]

roo comme on se retrouve mdr

alors la chrononutrition en fait tu respectes le fonctionnement biologique de ton corps
on digere mieux certains aliments selon le moment de la journée ou on le mange…
il n’y a aucun interdit… tu respectes juste le temps de digestion entre chaque repas
une journée type est :
-Ptit déjeuner gras : pain, beurre, fromage ou charcuterie
-4h apres Déjeuner dense : viande et feculent
-5h apres gouter sucré : chocolat et fruit
-1h30 apres Diner léger : poisson et legumes (facultatif parfois) et tu dois attendre 2h avant de te coucher
Et tu as le droit a 2repas joker par semaine mais pas le meme jour…
Les quantités sont propres a chacunes, car on a toutes une morphologie propre a chacune
Tu peux garder cette alimentation tout le temps car une fois le poids de croisiere atteinds on n’en bouge plus…

J’espere t’avoir bien repondu ma fripoune ;)

[Fripoune2802]

bon alors j'ai pas tout compris mais je crois avoir compris le principal !!!

Merci pour ta réponse !!!

[fiorelline]

qu'est ce que tu n'as pas compris???
je vais essayer d'etre plus clair ^^
j'ai peut etre trop resumé

[Fripoune2802]

bah en faite, c'est plus le côté physio que je comprends pas ..comment on peut maigrir en mangeant du chocolat du beurre, du fromage, de la charcuterie ...juste en respectant, un certain lapse de temps ... comment ça fonctionne ?!

ps : va sur Mon topic régime stp, je pose une question, tu pourras sans doute m'aider !!!

[fiorelline]

En fait il faut respecter le laps de temps ET l’ordre des repas… il faut le temps de digérer tous les aliments mais surtout d’assimiler leurs bienfaits par rapports au rythme du corps… on ne secrete pas les meme enzymes tout au long de la journée

j'ai ressorti mon buquin du docteur delaos pourmiux t'expliquer ^^

Un petit déj gras :
Le matin, la sécrétion des enzymes nécéssaires à la digestion des graisses est la plus élevée, c’est donc le moment idéal pour consommer des aliments riches en lipides indispensables a la fabrication des membranes cellulaires. Ils seront facilement brulés et digérés.
-pain, n’importe lequel sauf pain de mie et viennoiseries
- fromage n’importe lequel
-beurre non allégé
-thé, café, tisane, eau.. ; à volonté

Déjeuner Dense :
C’est le moment de la journée ou les enzymes qui aident à la digestion des proteines est le plus élévé
-viande
-féculent

Le gouter sucré :
C’est la ou l’insuline qui régule le glucose est au maximum, donc on peut manger des sucres rapides sans problème car ca contre le coup de barre de 17/18h et le chocolat (noir obligatoirement) sert de coupe faim…
-gras végétal: chocolat noir, noisettes, amandes, ...

ET le diner léger , facultatif selon la faim :
Car le corps se prepare au repos, les enzymes digestives sont au plus bas
-poisson
- légumes


10 principes de l'IREN concernant la chrono-nutrition

1) L'alimentation valable pour mincir restera toujours valable pour ne pas regrossir
2 ) Utiliser des aliments allégés, artificiels ou même légers n'est pas le bon moyen de mincir
3 ) On n'intervertit jamais l'ordre des repas
4 ) On peut faire, si l'on en a envie, 2 grosses bêtises dans la semaine (notamment prendre de l'alcool), mais pas de petites tous les jours
5 ) On ne mange pas un aliment à contretemps
6 ) On augmente jamais la part de végétal dans les plats
7 ) On calme sa faim avec l'Animal, jamais avec le végétal
8 ) On ne tente pas de compenser le soir un repas oublié dans la journée
9 ) On mange avec plaisir, mais seulement pour calmer sa faim.....sauf si c'est la fête !
10) Ce qui est bon pour vous est bon pour les autres

(Tiré du livre du docteur Alain Delabos "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition page 262)

voila miss
je vais aller voir sur ton topic

[Fripoune2802]

vi, j'ai trouvé le livre dont tu parle !!!!

Bon je l'ai pas pris mais ça avait l'air interessant !!!

9a y est, j'ai compris le truc !!! bon, je pense que c'est pas bon pour moi car 1e : j'aime pas le chocolat 2e: je mange très très peu de viande !!!!

[fiorelline]

Pas de probleme ^^
le tien te convient tres bien
mais apparemment je suis la seule adepte parmis ls

[Fripoune2802]

ha bon ?!
t'as trouvé personne ?!