Vitamines et minéraux importants pour la grossesse.

Vitamines et minéraux importants pour la grossesse

Les vitamines et les minéraux importants pour la grossesse.
La vitamine B9 aussi appelée acide folique ou folates est importante pour la femme enceinte voir même avant la conception, elle permet le développement des cellules et la différenciation des cellules.
La vitamine B9 se trouve naturellement dans les légumes de couleurs vertes, épinards, salades, brocolis… une portion par jour suffit.
Le calcium est aussi important pendant la grossesse, il est conseillé de manger 3 à 4 laitages par jour, une portion de laitage, 30 rames de fromage, un verre de lait et un yaourt .
Le fer est aussi important pendant la grossesse, il augmente la masse sanguine notamment pour le fœtus et tout le sang qui passe au travers du placenta. Vous pouvez trouver du fer dans la viande les œufs, le poisson.

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