Sport et grossesse

[Thaxel]

Bonjour,
je suis à 5 mois actuellement avec une prise de poids de 4kg donc ça va mais les tous mes kilos de grossesse ne sont pas encore arrivés lol
malgré le fait d'avoir pas beaucoup grossi je me sens vraiment toute molle est-ce que des mamans sportives qui passeraient par là pourraient me dire quels exercices à faire chez soi sans danger les ont aidé à rester tonique ?
J'aimerais bien essayer les squats mais je lis parfois que c'est dangereux d'autres fois non, j'aimerais des avis si possible ?
Merci !!

[Enkidiev]

Coucou thaxel

Le mieux je pense c'est d'en parler à ton gynécologue il va te dire ce qui est bon pour toi et ton bébé. Mais c'est aussi normal de se sentir un peu ramollie ton corps est en plein changement.

J'espère t'avoir un peu aider
et bonne fin de grossesse

[NathalieHenon]

Bonjour ma chérie ,sport pour femme enceinte est bien sollicité sauf qu'il faut respecter un certain nombre de règle vous ne devez pas faire des sports à intensité (cardiaque) élevé éviter les sports collectifs, une fois vous vous sentez fatiguées arrétez sans discussion , les sports conseillés sont les footing et surtout la natation si possible meilleur option si vous n'avez pas envie de sortir de chez soi il ya des exercices que vous pouvez les faire à la maison voir les lien ci dessus ils sont bien expliqés . bisous source : le site mamiedit

[anna39500]

je suis enceinte de bientôt 6 mois et je suis en salle de sport depuis bientôt 3 semaines gygy n'était pas contre et crois -moi ça fait un bien fou je fais donc sur conseil du coach bien sur, 15 mn de cardio avec velo elliptique puis je travail les bras le dos avec les machines pour les jambes c'est soit machine genre pousser une plaque soit squat normal ou avec poids puis les fesses je fais le pont j'ai droit aussi au gainage sa m'a surpris

[labelle700]

Après une grossesse et si vous souhaitez perdre un peu de poids vous pouvez vous tourner vers le sport mais doucement. Perso, après ma première grossesse je me suis mis au vélo elliptique et j'ai équilibrer mon alimentation, en seulement 3 mois j'ai perdu presque 8 kg soit l'objectif que je voulais atteindre.

En tout cas je suis disponible si vous avez besoin d'aide n'hésitez pas je me ferais un plaisir de vous conseiller.

[KellyF]

Coucou, c'est vrai que concilier sport et maternité demande une sacrée organisation, mais c'est tellement gratifiant de retrouver de l'énergie et de prendre soin de soi après une grossesse.
Pour celles qui cherchent un petit coup de pouce côté nutrition, intégrer des protéines comme la Whey au cacao peut être une excellente idée ici. Non seulement elle aide à maintenir la masse musculaire, mais elle favorise aussi la récupération après une séance de sport, surtout pour des exercices comme le vélo elliptique.