Je suis une anxieuse et vous?

[abigail789]

Bonjour

Moi j'ai toujours été une fille stressée, et même dans mon plus jeune âge. Mais là plus je veillie et plus je gère mal mon stress. Mon stress le plus grand, tomber malade et mettre ma petite famille dans le trouble ainsi que les parents des enfants qui fréquentent ma garderie. Le hic , c'est que à force de stresser pour cela et bien je développe des maux d'estomac épouvantables et des nausées. Je sais que tout viens de ma tête, mais j'ai beaucoup de misère à me controler. Deplus je suis éméthophobe, ce qui veut dire que j'ai peur de vomir ( une phobie ne se controle pas), alors en ce temps ou il y a plein de gens qui ont la gastro, mon esprit capote. Je suis du genre à me promener avec mon lysol désinfectant partout.

Et vous comment gérer votre stress? Je ne dois pas être la seule à vivre ainsi, sinon les anxiolitique ne ferait pas parti des médicaments les plus vendus.

[Louisegm]

Ouf ! Ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule à ressentir ces émotions si désagréables.

Oui, il est tout à fait possible de réduire son anxiété et d’apprendre à mieux la gérer en consultant un psy. C’est ce que j’ai fait (et que je fais encore) après avoir vécu une crise d’angoisse qui m’a fait dire : « Plus jamais ça ! » Bien sûr, j’en ai eu d’autres, mais elles sont devenues moins intenses…

J’ai donc pris rendez-vous avec une psychologue spécialisée dans l’anxiété, les phobies et la gestion du stress. Je pense qu’il est essentiel de bien choisir son thérapeute en fonction de sa spécialité. Grâce à elle, j’ai appris des techniques de relaxation, de respiration, et surtout, j’ai compris les déclencheurs de mon anxiété ainsi que les moyens de l’apaiser.

Évidemment, ce n’est pas un miracle en deux séances : c’est un travail de fond qui demande du temps, mais ça en vaut la peine ! J’ai préféré développer des outils pour gérer mon anxiété plutôt que de prendre des médicaments qui ne feraient que masquer temporairement le problème. Bien sûr, je ne suis pas contre les traitements médicamenteux, mais je pense qu’ils doivent être une solution d’appoint plutôt qu’un réflexe systématique.

En parallèle, parler avec mes proches (mon compagnon, mes amies, ma mère…) m’a beaucoup aidée à relativiser. Pratiquer des activités que j’aime, qui me détendent et me distraient, contribue aussi à mon bien-être. Et finalement, j’ai réalisé qu’une activité physique régulière aide énormément à évacuer le stress et à clarifier l’esprit. Ce n’est pas une solution miracle, mais ça fait une vraie différence !

Au final, la psychothérapie reste pour moi le meilleur investissement que j’ai fait sur moi-même. C’est ce qui m’a aidée (et m’aidera encore) à mieux gérer, contrôler et prévenir mon anxiété.