exercice avec ballon

[diiddy]

Coucou les filles j'ai un ballon de fitness mais je ne sais pas quels exercices ont peut faire enceinte quelqu'un peut m'aider???
merci!

[maloe31]

bonjour,
moi j'ai fait ma préparation avec le livre de Bernadette de gasquet et julie Bonapace

tu as une petite vidéos là :

http://sante-az.----°°°°.com/mag/bebe- ... 27011.html

http://www.bonapace.com/page.php

[diiddy]

maloe31

merci pour la video c'est simpa

[sulfura]

Idem je fais également ma préparation avec la méthode de gasquet... Sinon sur youtube tu trouves bcp de vidéo (bcp en anglais mais c'est pas grave tu vois bien comment faire les exercices)

[nini1984]

perso ce qui m'a le plus soulagé c'était de bien balancer le bassin en faisant des 8.Le ballon c'est super quand tu as des contractions..moi j'ai adoré!et même pour regarder la télé c'était confortable..

[missmorrena]

Faire les 8 c'est le mieux, ça soulage le dos et ouvre le bassin, ça fait du bien au périnée pour celle qui ont mal. Si c'est possible, c'est encore mieux de pouvoir s'appuyer (mettre les bras) sur une table, à peu près à la hauteur de la poitrine, c'est que du bonheur! La sage femme nous a dit de faire attention que les genoux soient à peu près à 90° par rapport au bassin, s'ils sont trop bas, tu tire trop le bassin au lieu de le relâcher et ça sert à rien