Perdre du poids pendant les essais BB !!

[dody33230]

Je suis d'accord que ça n'est pas facile, c'est le nombre que tu as a perdre qui m'étonne, la mienne veut que je sois en dessous de 100, comme quoi ils n'ont pas tous le même discours.

Oui c'est sur, mais bon la elle ma demander que 5% mais je pense que par la suite elle me demandera plus.

Au fait, j'ai une petite question, c'est la première fois que sa me le fait, j'ai pas eu mes règles depuis le 25 novembre 2012 mais je ne m’inquiète pas, j'ai l'habitude, mais sa m'ai arriver 3 fois dans le mois d'avoir mes règles légèrement et qu'une journée. C'est normal ? Sa t'es déjà arriver?

Bisous bisous

[chubby56]

Alors moi en 3 ans d'essai j'ai un peu tout eu
J'ai eu des pertes marrons et rosées en dehors des règles, gygy n'a pas si expliquer : col fragilisé ou dérèglement ? Mystère. Ça a du m'arriver sur 2-3 cycles c'est tout.

[chubby56]

-1 kg sur la balance ce matin, je tiens le rythme 1 kg par semaine, je suis assez contente.

Et toi, ça donne quoi ?
Est ce que tu veux que je te donne la feuille de route de ma diet ?

[dody33230]

Moi je ne me suis pas encore peser, mais bon je pense que cette semaine a pas donner grand chose lol.

Sinon oui je veux bien ta fiche si sa te dérange pas bien sur ^^

[chubby56]

Il faut bien partir de quelque part
La diet m'a conseillé de me peser qu'une fois par semaine sinon ça devient une obsession.
alors voilà ma répatition alimentaire journalière

petit déjeurner :
1 bol de lait demi-écrémé
1 cuiller à café de sucre
1/4 de baguette ou 2 tranche de pain
un peu de beurre
un verre de jus de fruit sans sucre ajouté

avant je prenais céréales spécial K, elle m'a dit ya pas beaucoup de matière grasse mais c'est bourré de sucre, donc arret, alternative au pain quand y'en a pas 4 cracottes.

Déjeuner :
100 à 150 g de viande, poisson ou oeuf
8 cuiller à soupe de féculent cuit (pates, riz, pomme de terre...)
ou 1/2 baguette ou 4 tranche de pain
Légumes à volonté (cru ou cuit)
une part de fromage ou un yaourt
un fruit ou une compote sans sucre ajouté

alors pour info les petits pois c'est des féculents seul "légume" que j'apprécie chaud, du coup je me rabats sur salade, endive, carottes rappées.

Diner :
50 à 100 g de viande ou poisson ou oeuf
6 cuiller à soupe de feculents cuits
ou 1/3 de baguette ou 3 tranche de pain
légumes à volonté (crus ou cuits)
un yaourt ou une part de fromage
un fruit ou une compte sans sucre ajouté

si j'ai faim avant le diner je peux prendre mon laitage du soir en avance

mais par exemple pour les laitages, si je prends fromage le midi le soir je ne dois pas en reprendre mais plutot un yaourt.

Je cuisine comme avant, sauf que je me garde une part pour le lendemain midi.
Je met un peu moins de matière grasse, je prends du st hubert sur mon pain, et j'utilise pour mes assaisonnement huile d'olive et huile de noix riche en oméga 3 donc en bon cholestérol.

Voilà en gros mon programme

[dody33230]

Ouai génial, merci beaucoup !!
C'est sur, je vais m'en servir ^^

Bon petite rectification, je pèse 119 kg, j'avais dit 115 kg car c'est ce que je faisais en octobre mais comme j'ai pas eu mes règles depuis novembre, j'ai grossit (sa me fait toujours sa grrr).

Donc c'est partit, cette fois je commence vraiment, je connais mon poids exacte et j'ai un "plan" a suivre donc sa va beaucoup m'aider.

Bon sinon, toujours pas mes règles, mes pertes de sang ce sont arrêter mais toujours un tout petit peu marron (ouai c'est bizarre surtout que j'ai pas l'habitude, en deux ans d’arrêt de pilule, c'est la première fois, mais je pense que dans la semaine je vais faire un test, de toute façon j'ai rien a perdre, a par 4 euros lol et puis mardi sa sera la bonne occasion, car si c'est , sa fera un excellent cadeau pour mes 3 ans de couple avec mon chéri ^^

Bisous bisous et encore merci !!!

[dody33230]

Ah oui et au fait, si on prend des feculents, on peu aussi prendre des legumes ou c'est sois l'un sois l'autre ??

[chubby56]

Legumes c'est à volonté en plus des féculents
et ma diet conseille de manger d'abord les légumes pour avoir la sensation de satiété comme ça tu engouffres moins de féculents.
Mais bon comme moi j'aime pas trop les légumes, haricot, épinard, choux, brocoli, c'est pas mon truc, du coup je me rabat sur salade, endive, j'aime bien les petit pois mais j'ai appris que c'était des féculents, tout comme les lentilles

[dody33230]

Ok ben merci beaucoup, sa va bien m'aider !!

J'en est parler a mon chéri et il m'a dit que sa le derange pas et que lui aussi mangerai comme moi sauf qu'a la difference, lui il pese 53 kg lol.

Bisous bisous et bonne nuit.

[chubby56]

Ben moi chéri mange comme d'habitude sauf que moi au lieu de l'aider a finir ben je me garde une part a réchauffer pour le lendemain, comme ça il n'est pas a la diet.
C'est une crevette ton homme lol le mien fait autour de 90kgs pour 1m 85