Régime WW : on se suis et se motive ?!

[fyladel]

Je me lance aujourd'hui dans le régime Weight Watchers !
Après un essayage de jean dans lequel je ne rentre plus et que je mettais il y a quelques mois j'ai eu le déclic.
Pourquoi attendre demain alors que je peux commencer aujourd'hui ?
J'ai calculé et j'ai le droit a 20 points par jour.
C'est parti pour un régime sur du long terme ! J'ai environ 20kg a perdre. Et je ne compte pas faire d'excès avant Noël !
Je me fixe comme objectif de perdre si possible 2kg par mois. Cela me semble raisonnable et logiquement je devrais tenir.

Je me suis donc fait des tableaux pour me motiver (je sais, je suis timbrée, mais j'aime faire des plannings et autres tableaux pour m'y retrouver)
Je vais donc m'élaborer des menus en fonction des points et je vais tenter de suivre un planning pour faire du sport tous les matins et manger a heures presque fixes.
Pour commencer doucement et sûrement le sport je ferais : 10min de vélo d'appartement, 10min de step et 10 d'elliptique.
Progressivement j'allongerais les séances, mais pas la peine de me retrouver cassée et courbaturée au bout de deux jours !

J'ai récupéré pas mal de recettes auxquelles il faudra que je jette un coup d’œil et je dispose également du barème des points par aliments. Au pire il y a notre ami Google !

Alors, qui veulent me suivent !!

[fyladel]

Voici comment calculer ses points :

Afin de calculer son nombre de Points quotidien, il suffit de répondre aux six questions suivantes et de faire le total des Points.

1/Vous êtes :
a) Une Femme = 7 Points
b) Un homme = 15 Points

2/ Quel âge avez-vous ?
a) 18-20 ans = 5 Points
b) 21-35 ans = 4 Points
c) 36-50 ans = 3 Points
d) 51-65 ans = 2 Points
e) Plus de 65 ans = 1 Point

3/ Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids.
Exemple : pour un poids de 78 kg, compter 7 Points

4/ Combien mesurez-vous ?
a) Moins de 1,60 m = 1 Point
b) 1,60 m et plus = 2 Points

5/ Votre activité quotidienne est :
a) Un travail effectué presque exclusivement assis = 0 Point (*)
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements = 2 Points
c) Une activité pratiquée essentiellement debout = 4 Points
d) Un travail très physique = 6 Points

6/ vous voulez ....
a) Perdre du poids = 0 Point
b) Commencer la stabilisation de votre poids = 4 Points



(*) pour les personnes à mobilité réduite ou alitées ou en convalescence.

[fyladel]

Aujourd'hui 09/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané dans 100ml de lait (1,5)
Déjeuner : 1 part de pastilla au poulet et des courgettes (10)
Collation : 1 pomme (0)
Diner : Soupe de potimarron et pommes de terres (3), 1 morceau de fromage (1,5), 1 morceau de pain (1), 1 pomme cuite avec 1 sachet de sucre vanillé (0,5)

Il me reste donc 0,5 points !

Pour une première journée, je ne me débrouille pas si mal. Surtout que ce n'était pas prévu de commencer aujourd'hui.

[fyladel]

Aujourd'hui 10/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 verre d'eau, 1 Oeuf au plat (2), 1 morceau de pain (1) , 1 morceau de fromage (1,5)
Déjeuner : 1 Steak Haché (3,5), 2 Pommes de Terre (2), du choux.
Collation : 1 pomme (0)
Diner : Soupe de potimarron et pommes de terres (3), 1 morceau de fromage (1,5), 1 morceau de pain (1), 1 pomme cuite avec 1 sachet de sucre vanillé (0,5)

Il me reste 3,5 points !

[fyladel]

Aujourd'hui 11/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 2 tartines briochées (2), 2Cc de confiture de poire maison (1)
Déjeuner : 2 Pommes de Terre (2), du choux, 1 morceau de fromage (1,5), un magnum double chocolat (7,5) --> gros coup de déprime compensé par + de sport demain, mais qui rentre quand même dans mes points de la journée !
Collation :
Diner : Compte de pomme maison (0), 1 pomme (0), 1 yaourt 0% (1,5)

Il me reste 2 points !

[fyladel]

Aujourd'hui 12/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 1/5 de baguette (2) + beurre (1) + confiture (1)
Déjeuner : Coquillettes + beurre (5)
Collation :
Diner : Soupe de potimarron (3), salade (0,5), 1 tranche de jambon cru (2,5), 1 yaourt 0% (1,5)

Il me reste 0 points !

[fyladel]

Aujourd'hui 13/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 1/5 de baguette (2) + fromage blanc (3)
Déjeuner : Maïs (2), Vinaigrette (0,5), 2 tranches de jambon (2)
Collation :
Diner : Boudin blanc (9), Pommes (0)

Il me reste 0 points !

[DEB]

bonjour fyladel je viens de calculé mes points j ai droit a 25 mais je voudrais savoir comment on sait combien fait chaque aliment?
en tout cas je te souhaite bon courage

[fyladel]

Deb !

Pour savoir le nombre de points d'un aliment va voir sur ce lien

Sinon il existe un moyen de les calculer toi même : la calculette

Je suis bien motivée, mais il faut que je réduise certains aliments comme le fromage dans mes menus. C'est mon pêché mignon, mais j'en viendrais à bout ! Tout en me faisant plaisir de temps en temps ! Sinon c'est tellement facile de craquer !

Bon courage à toi !

[DEB]

merci c un peu complique je vais essaye de voir ce que sa donne et si je vois que j y arrive pourquoi pas vraiment my mettre vraiment. et toi tu te pese tout les combien?