Régime WW : on se suis et se motive ?!

Régimes, recettes et solution…
Coach minceur…
Répondre
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

:coucou:

Je me lance aujourd'hui dans le régime Weight Watchers !
Après un essayage de jean dans lequel je ne rentre plus et que je mettais il y a quelques mois j'ai eu le déclic.
Pourquoi attendre demain alors que je peux commencer aujourd'hui ?
J'ai calculé et j'ai le droit a 20 points par jour.
C'est parti pour un régime sur du long terme ! J'ai environ 20kg a perdre. Et je ne compte pas faire d'excès avant Noël !
Je me fixe comme objectif de perdre si possible 2kg par mois. Cela me semble raisonnable et logiquement je devrais tenir.

Je me suis donc fait des tableaux pour me motiver (je sais, je suis timbrée, mais j'aime faire des plannings et autres tableaux pour m'y retrouver) :lol:
Je vais donc m'élaborer des menus en fonction des points et je vais tenter de suivre un planning pour faire du sport tous les matins et manger a heures presque fixes.
Pour commencer doucement et sûrement le sport je ferais : 10min de vélo d'appartement, 10min de step et 10 d'elliptique.
Progressivement j'allongerais les séances, mais pas la peine de me retrouver cassée et courbaturée au bout de deux jours !

J'ai récupéré pas mal de recettes auxquelles il faudra que je jette un coup d’œil et je dispose également du barème des points par aliments. Au pire il y a notre ami Google ! :wink:

Alors, qui veulent me suivent !!
Modifié en dernier par fyladel le 09 oct. 2011, 15:44, modifié 3 fois.
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Voici comment calculer ses points :

Afin de calculer son nombre de Points quotidien, il suffit de répondre aux six questions suivantes et de faire le total des Points.

1/Vous êtes :
a) Une Femme = 7 Points
b) Un homme = 15 Points

2/ Quel âge avez-vous ?
a) 18-20 ans = 5 Points
b) 21-35 ans = 4 Points
c) 36-50 ans = 3 Points
d) 51-65 ans = 2 Points
e) Plus de 65 ans = 1 Point

3/ Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids.
Exemple : pour un poids de 78 kg, compter 7 Points

4/ Combien mesurez-vous ?
a) Moins de 1,60 m = 1 Point
b) 1,60 m et plus = 2 Points

5/ Votre activité quotidienne est :
a) Un travail effectué presque exclusivement assis = 0 Point (*)
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements = 2 Points
c) Une activité pratiquée essentiellement debout = 4 Points
d) Un travail très physique = 6 Points

6/ vous voulez ....
a) Perdre du poids = 0 Point
b) Commencer la stabilisation de votre poids = 4 Points



(*) pour les personnes à mobilité réduite ou alitées ou en convalescence.
Modifié en dernier par fyladel le 09 oct. 2011, 15:46, modifié 4 fois.
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Aujourd'hui 09/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané dans 100ml de lait (1,5)
Déjeuner : 1 part de pastilla au poulet et des courgettes (10)
Collation : 1 pomme (0)
Diner : Soupe de potimarron et pommes de terres (3), 1 morceau de fromage (1,5), 1 morceau de pain (1), 1 pomme cuite avec 1 sachet de sucre vanillé (0,5)

Il me reste donc 0,5 points !

Pour une première journée, je ne me débrouille pas si mal. Surtout que ce n'était pas prévu de commencer aujourd'hui. :applose:
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Aujourd'hui 10/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 verre d'eau, 1 Oeuf au plat (2), 1 morceau de pain (1) , 1 morceau de fromage (1,5)
Déjeuner : 1 Steak Haché (3,5), 2 Pommes de Terre (2), du choux.
Collation : 1 pomme (0)
Diner : Soupe de potimarron et pommes de terres (3), 1 morceau de fromage (1,5), 1 morceau de pain (1), 1 pomme cuite avec 1 sachet de sucre vanillé (0,5)

Il me reste 3,5 points !
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Aujourd'hui 11/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 2 tartines briochées (2), 2Cc de confiture de poire maison (1)
Déjeuner : 2 Pommes de Terre (2), du choux, 1 morceau de fromage (1,5), un magnum double chocolat (7,5) --> gros coup de déprime compensé par + de sport demain, mais qui rentre quand même dans mes points de la journée !
Collation :
Diner : Compte de pomme maison (0), 1 pomme (0), 1 yaourt 0% (1,5)

Il me reste 2 points !
Modifié en dernier par fyladel le 12 oct. 2011, 11:10, modifié 1 fois.
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Aujourd'hui 12/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 1/5 de baguette (2) + beurre (1) + confiture (1)
Déjeuner : Coquillettes + beurre (5)
Collation :
Diner : Soupe de potimarron (3), salade (0,5), 1 tranche de jambon cru (2,5), 1 yaourt 0% (1,5)

Il me reste 0 points !
Image
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

Aujourd'hui 13/10/2011 :

Petit-Déjeuner : 1 cappuccino instantané (1,5), 1/5 de baguette (2) + fromage blanc (3)
Déjeuner : Maïs (2), Vinaigrette (0,5), 2 tranches de jambon (2)
Collation :
Diner : Boudin blanc (9), Pommes (0)

Il me reste 0 points !
Image
DEB
Fraise de bronze
Fraise de bronze
Messages : 2470
Enregistré le : 25 nov. 2008, 12:19
Contact :

bonjour fyladel je viens de calculé mes points j ai droit a 25 mais je voudrais savoir comment on sait combien fait chaque aliment?
en tout cas je te souhaite bon courage
Camille est née le 6/01/10 à 8h44 3kg940 pr 48cm
Lucas est né le 27/02/13 à 8h53 4kg010 pr 50cm
vous comblez papa et maman de bonheur

Aller c partie on se motive et on lâche pas......[url=http://www.enceinte.com/choix_frizooo.php]Image[/url
Avatar du membre
fyladel
Super fraise
Super fraise
Messages : 1692
Enregistré le : 19 févr. 2010, 14:28
Contact :

:coucou: Deb !

Pour savoir le nombre de points d'un aliment va voir sur ce lien

Sinon il existe un moyen de les calculer toi même : la calculette

Je suis bien motivée, mais il faut que je réduise certains aliments comme le fromage dans mes menus. C'est mon pêché mignon, mais j'en viendrais à bout ! Tout en me faisant plaisir de temps en temps ! Sinon c'est tellement facile de craquer !

Bon courage à toi !
Image
DEB
Fraise de bronze
Fraise de bronze
Messages : 2470
Enregistré le : 25 nov. 2008, 12:19
Contact :

merci c un peu complique je vais essaye de voir ce que sa donne et si je vois que j y arrive pourquoi pas vraiment my mettre vraiment. et toi tu te pese tout les combien?
Camille est née le 6/01/10 à 8h44 3kg940 pr 48cm
Lucas est né le 27/02/13 à 8h53 4kg010 pr 50cm
vous comblez papa et maman de bonheur

Aller c partie on se motive et on lâche pas......[url=http://www.enceinte.com/choix_frizooo.php]Image[/url
Répondre

Retourner vers « Minceur »

  • Informations
  • Qui est en ligne

    Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 2 invités