Régime Starter - Chrononutrition - EN AVANT AVANT L'ETE ????

[fiorelline]

Bonsoir les filles
salut cocoye j'ai suivi ton conseil et je viens vous encourager
je connais bien la chrono pour la suivre depuis 18mois maintenant avec des pauses ^^
j'en suis tres satisfaite et je me contente de la chrono de confort

Bon courage les filles

[cocoye19]

je calcule mes quantité en fonction de ma taille, fromage taille moins 100 soit 72g pain 36g et beurre 10 g, le midi 172g de viande et environ 90g de féculent et le soir poisson ou viande blanche 110g et lègumes plus le gouter. est ce que c'est du starter ou du confort ? tu t'es aidé du bouquin ou du site internet sur la chrono ? biz

[fiorelline]

cocoye , le starter a un programme tres precis avec des aliments a respecter selon les semaines contrairement a la chrono de confort...

en confort tu devrais manger:
100g de fromage + 50g de pain + 10g de beurre ou 2cc d'huile d'olive

midi: (proteine pesee crue)
au moins 230g de viande rouge ou au moins 270g de viande blanche ou au moins 250g de charcuterie et abats ou 4 oeufs
+ 3 cas de feculents cuits

gouter 30g de chocolat noir ou 1/2 bol chinois de graines non salees et 1 pomme ou 4 mandarine ou 30cl de jus de fruits 100% pru jus frais

diner:
facultattif
entre 100 et 470g cru de poisson ou 25 a 75cl de fruits de mer ou max 130g de viande blanche
+ max 3 cas de legumes ^^

je me base sur le livre de 2011 car il y a 2mois environ le doc a revu toutes ces quantites mais je reste sur l'ancienne version ^^

Bonne chrono les filles ^^

[cocoye19]

merci pour tous ces renseignements, je vais essayer d'acheter le livre vendredi , la je suis à la campagne et pas de librairie à moins de 30km !!! tu as perdu combien depuis que tu fais ce régime ? biz

[fiorelline]

je l'ai suivi durant la grossesse et je n'ai pris que 7.6kg dont les 3derniers a cause de la retention d'eau le derniers mois sinon aujourd'hui j'en suis a -14kg mais avec des phases de stagnations tres tres longues (la derniere a duré plus de 7mois) en fait je perds beaucoup d'un coup puis je stagne longtremps...

mais en cm j'ai perdu au moins 20cm de partout... du coup je continue ^^ j'espere voir le 75 pour cet ete ^^

[cocoye19]

bon pas de poids perdu cette semaine mais 1 à 2 cm perdu un peu partout comme la semaine derniere donc je reste contente. Je n'ai toujours pas eu le temps d'acheter le bouquin mais je ne désespère pas

[cocoye19]

400g de perdu cette semaine et encore un petit cm perdu un peu partout, j'ai acheté le bouquin et réajusté mes quantités qui étaient trop faibles, cette semaine je ne vais pas trop faire de sport car je n'ai pas l'elliptique ici et coincée à la maison avec bébé et un petit chiot qu'on nous a donné ce week end mais hier balaie et serpillère m'ont fait bouger un peu, je vais peut être m'attaquer aux carreaux aujourd'hui
et vous les filles comment ça va en ce début de semaine ?
bébé libellule tu en es où de ta perte de poids ?