qui a essayé le regime DUKAN

[kadi92]

C'est le plus dur!!!le declic!

[BBCO]

bonsoir
je ne connaissais pas merci pour le lien

[Elsa2003]

Salut les filles,
j'ai un très bon régime, très sain si vous voulez perdre quelsques quilos et vous débarrasser de cette saleté de cellulite!!
C'est le régime chronobiologique. Le docteur Delabos l'a mis au point et a écrit un livre très bien la dessus.
Le principe est très simple : manger de tout, mais a certains moments de la journée, le but du jeu est que votre corps ne stock rien et se serve de ce que vous lui donner tout de suite!
Voilà comment répartir sa journée pour des repas équilibrés et parfois même copieux!! :

Matin : pain, fromage, beurre (env. 100g de fromage selon sa taille, je fais 1M70 et je prends 100g), avec boisson non sucrée à volonté! (the, café...)
Pour le café sans sucre, moi aussi j'étais réticente et si vous faites l'effort une semaine, plus jamais vous ne remeterez du sucre dans votre café!
Pas de lait non plus dans les boissons.
Vous pouvez manger tous les fromages que vous voulez, mais pas de yaourt, sauf le yaourt grec car il est très proche du fromage.

Midi : grosse part de proteine animale : donc viande ou poisson ( à noter que le poisson est assimil plus vite, donc la sensation de faim revient plus rapidement). Il faut 170G de viande environ! on peut "couper son repas en deux : entrée de viande froide et plat chaud, le tout accompagné de féculents : pomme de terre, frite, pates, polenta etc...
Pas de salade, aps de pain , pas de fromage. Toujours un plat unique.

Ensuite, l'après-midi, quand on a faim (environ 5 heures après le déjeuner)
On prend des fruits et du chocolat noir à très forte teneur en cacao.
C'est là aussi que l'on peut se permettre de temps en temps, les petites sucreries (youpi!!), donc un peu de crème de marrons, 6 calisson d'aix etc...

Le soir : c'est poisson et légumes, poisson à volonté et légumes qui ne sont pas des féculents.

Et pour le moral, on a droit à dux repas "joker" par semaine où l'on peut tout se permettre!!! entrée, plat, dessert, vin (sauf si on est enceinte bien sûr!).

Ce régime est extrêment efficace et facile à suivre, on n'a franchement pas faim, sauf un peu la première semaine si vous avez comme moi l'habitude de grignoter. Bye bye les kilos en trop, le corps devient plus léger, et on a bonne mine!! ça fait maintenant que je le pratique et avec du sport en prime, c'est le succès garanti!!

Pour celles qui veulent essayer, dites moi vos impressions!!

[tatum19]

les filles
elsa, j'ai une question, à quel moment tu as des laitages hors fromage du matin ??

[Elsa2003]

Tatum,
je te réponds un peu tard mais bon...
Pas de laitage à part le fromage du matin qui est amplement suffisant à ton apport journalier de calcium et autre.
Quand on est enceinte, on rajoute une part de fromage le midi et c'est tout.
Pour les fans de yaourts, lait et autres, lâchez-vous pendant les repas joker où tout est permis!

[tatum19]

elsa
merci pour ta réponse !! je prends des notes pour dans 2 mois

[pitipuce1]

Salut,

Moi je fais actuellement dukan et j'en suis a -6 kilos depuis le 27 janvier.

C'ets un regime que j'aime car je cuisine beaucoup je mange beaucoup et je maigris

[Lysnoir]

coucou

j'ai fais le regime dukan avant ma grossesse et j'ai perdu 10 kg en 1 mois et demi

et apres bébé est arrivé du coup on a mis fin au regime

je vais reprendre le regime cette ete (plus facile de manger viande et poissn ^^

j'ai trouver plein de recette autorisé et meme un gateau qui fais pas grossir lool

du coup je conseil vivement

[shelly ann]

bonsoir

Ma belle soeur a fait le regime dukan. Elle a perdu 12kgs en 3mois

[julie1211]

Coucou Shelly Ann :) ça va ?
Ca motive de lire les résultats des personnes qui ont fait ce régime sérieusement !!