On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Techniques et conseils pour retrouver un corps de sirène.
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amilka
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

super ina k pour ta perte de poids!!!!!
j'en reve

et merci pour le fromage blanc avec flocon d'avoine!

vous faites comment pour le calcul des calories?
vous regarder tout les paquets?

ok poupette !! on fait la course! lol
vous avez des recettes facile et peu calorique?

vos mari il vous aident?
moi s'il se gavent de coca et truc salé tout le temps :ouin:
Amilka
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INA k
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Pas facile avec ton homme!
moi sa va il est dans la restauration et ne mange pas souvent a la maison, les seules tentations qu'ils me fait cest de ramener des pizzas régulièrement, mais je ne craque jamais!

sinon quand il mange la, soit je revisite version light les plats classique genre rizotto, moussaka. Saucisses lentilles etc, soit je fait 2 plats différents.

pour les calorie je regarde les paquets et comme je cuisine beaucoup maison, je pèse et je note ce que je met dans mes plats.
je repasse taleur pour texpliquer
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INA k
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Donc, déjà il faut te choisir une limite de calorie, sur le net tu trouveras des outils de calcul de métabolisme de base ( ce dont ton corps a besoin au minimum pour pouvoir fonctionner correctement) le mien est de 1360 kcal minimum. Il te donne ca rapport a ta taille, ton poids, ton âge et dautre criteres
pour perdre jetais descendu a 1000cal/jour parce que je voulais voir les résultat très rapidement, la que j'ai perdu ce que je voulais je me suis mise a 1360 (et je continue de perdre doucement, donc je pense que jaugmenterais un peu parce que je veux garder mes formes quand meme)

plus tu as de surpoids, plus tu perdras vite.

une fois ta limite définie, tu organise ta journee la dessus.

moi j'arrive a manger bien petit déjeuner, déjeuner, gouter et dîner.

donc pour le calcul, soit cest écrit sur le paquet, soit tu regarde sur le net tu tape calorie courgette par ex et tu trouve en deux secondes,

il faut une balance culinaire, quand je prépare un plat familiale je pèse tout ce que je met dedans, je note, je regarde les calories et je fait le calcule au 100g
le temps de comprendre cest un peu chiant, mais maintenant sa me prend 5min, sa me permet dadapter mes parts selon si c'est calorique ou pas.

par exemple hier soir j'ai fait un rizotto de légume pour mon fils et moi
60 g d'oignon = 28 cal
190 g de courgette = 38 cal
140 g de tomates = 29 cal
1 c.a.s. Dhuile d'olive = 80 cal
1 bouillon cube = 15 cal
65 g de riz a rizotto cru = 219 cal
total de 409 cal

j'ai fait revenir les oignons et les courgette dans la cuillère a soupe dhuile, ajoute un peu de bouillon pour les cuire, ajoute le riz et les tomates, ajoute le bouillon petit a petit jusqu'à cuisson complète environ 20 min

ensuite j'ai peser le rizotto ( qui fesais 460 g environ)

on a donc 409 calorie pour 460g de plat
tu divise 409 / 460 et sa te donne un truc du genre 0,89543
tu multiplie par 100 ce résultat et sa fait 89
tu sais donc que 100g de rizotto fait 89calorie
j'en ai pris 300g donc environ 270 calorie (un plat bien consistant qui n'apporte pas beaucoup de calorie sachant que sur la journee j'ai le droit a 1360)

sa a l'air un peu prise de tête sur le papier mais je t'assure que ca ne l'est pas tant que ça.
sinon je ne mange pas tout le temps des plats cuisiner qui nécessite ce calcul, parfois je fait des salade ou je mange sur le pouce genre 2 tranche de jambon, des tomates, des concombre, yaourt, pain... Dans ce cas il n'y a qua additionnner les calories de chaque.

donc repas peu caloriques, pour moi tout est peu calorique tant que tu essais de réduire un max les choses grasses, et essais de remplacer tes produit habituelle par des alléger

par ex confiture allégée, fromages blanc zéro, faux sucre aspartame, biscuits ligne etc...

sinon pour les plat très calorique type pizza, raclette, il faut prendre des part raisonnable.

si tu veux de l'aide nhesite pas!
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Coucou les filles,
moi je fait pareil que ina je regarde sur les emballages et sur mon ordinateur car j'ai cette option .
Puis moi je me suis fixer a 1500 calories c'est plus facile j'y arrive doucement.
Mon mari est un peu pareil que le tient amilka il achete toujours des cochonneiries genre : gâteaux, chocolatines...
donc je sais c'est chiant .lol bise
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INA k
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Poupette alors tu arrive a rester dans tes 1500 ou pas?
pas facile les hommes gourmand...

mon homme commence a faire plus attention la que j'ai minci et qu'il me voit manger sainement... Il veut pas être enrober avec une femme toute mince lol... Moi je dis pas non :-)
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

bon je me lance je vais tenter ton risotto ce soir (mais avec des champigon car j'adore ca!
Amilka
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Coucou j'y arrive ça peu aller. Mais parfois c'est dur. Bise
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Coucou les filles, moi toujours a 56.3 ce matin, jai eprdu juste un kg depuis plus d'un mois... Je me prive mais pas trops non plus... quand je mange et que je me goinfre je reprends que 1 kg que je reperd vite, donc ca que jai perdu je les reprends plus...

Je pense que je vais faire comme toi inna pour les 1000 kcal par jours, je vais calculer sur internet et je vous fais un brifing d'ici une semaine.

inna, tu faisais du sport au debut de ton regime? ou juste sur la fin?
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Bb2 arrivé en c3 le 05/07/2016
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T3 le 07/02/2017 bébé 2,3 kilos et 46 cm

Malicia née le 30 mars 2017, 51cm et 3,880 kilos
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

c pas ca du tout hier j'ai bosser 11h (voir un plus) et j'ai été chercher les gamins (je suis parti a 7h et rentrée un peu avant 20h
du coup jété pas bien du tout (j'ai manger en 10min a midi)
et j'ai bouffer des cochonneries!!!
c pas gagner!!!

vivement les vacances car le boulot me tue en ce moment!
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Re: On Se Motive Pour Perdre Du Poids Après Bébé

Par contre, vous avez pris vos mesures aux cuisses, ventre et fesses? Mois en deux mois j'ai perdu juste un cm de partout....
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